10 infusiones de plantas para el insomnio y el estrés

¿Tienes problemas para dormir? ¿Sufres de insomnio? Descubre las plantas para beber en infusión (té) que ayudan a dormir y relajarse. ¿Dormir no es fácil para ti? Tal vez tus problemas de sueño se deben a la ansiedad o a la angustia. Para poder dormir, es necesario relajarse y para ello, algunas plantas tienen propiedades sedantes, calmantes y relajantes. En este artículo te enseñamos 10 infusiones de plantas para combatir el insomnio y el estrés.

infusiones para combatir el insomnio

¿Qué plantas son las preferidas?

Algunas plantas, como el tilo, contienen flavonoides y farnesol. Este compuesto se une a los receptores de benzodiacepinas, que están presentes en el cerebro. Esto actúa como las drogas ansiolíticas, pero de forma natural. De esta manera, el tilo promueve el sueño y la calma.

Otras flores pueden contener un poderoso narcótico natural, el metilbutanol. Este es el caso del lúpulo, cuyas propiedades sedantes son muy útiles y facilitan la relajación. Por lo tanto, las plantas tienen un efecto real en nuestro sueño.

También se puede infundir valeriana, ortiga, lavanda… Descubre sin más demora las 10 plantas que se consumen en infusión para dormir bien y ayudar con el estrés. ¡Dulces sueños!

Tilo (Tilia)

Tilo

En 200 ml de agua hirviendo, añadir una cucharadita de flor de tilo seca y dejar en infusión de 5 a 6 minutos. Bebe una o dos tazas antes de dormir, Esta planta calmante te relajará.

Lúpulo (Humulus lupulus)

Lúpulo

En 250 ml de agua hirviendo, infundir un gramo de flores de lúpulo seco durante 10 minutos. Bebe dos o tres veces esta infusión al final del día para relajarte.

Valeriana (Valeriana officinalis)

Valeriana

En 200 ml de agua hirviendo, infundir una cucharadita de raíces secas de valeriana durante 5 a 10 minutos. Bebe media taza antes de ir a la cama. Sus virtudes sedantes y relajantes serán útiles contra los despertares nocturnos y reducirán el nerviosismo. Ten cuidado de no beber este preparado antes de ponerse al volante.

Tomillo (Thymus)

Tomillo

En 250 ml de agua hirviendo, añadir 2 cucharaditas de flores de tomillo y dejar en infusión durante 10 minutos. Bebe 3 tazas al día durante 5 a 7 días para combatir las pesadillas.

Trébol de pie de pájaro (Lotus corniculatus)

Trébol pie de pajaro

En 250 ml de agua hirviendo, añadir una cucharada de la parte aérea del trébol y dejar en infusión durante 2 minutos. Bebe 2 tazas al día, una alrededor de las 6 p.m. y otra antes de ir a la cama. Esta infusión reduce el insomnio relacionado con el estrés y la excitación nerviosa, durante los exámenes por ejemplo.

Ortiga (Urtica)

Ortiga

En 200 ml de agua hirviendo, añade una cucharada de hojas de ortiga secas o un pequeño puñado de hojas de ortiga frescas y deja en infusión durante 10 minutos. Bebe la infusión al menos una hora antes de acostarte.

Azahar – Flores de naranjo (Citrus × sinensis)

Azahar (flor de naranjo)

En un litro de agua hirviendo, añadir 20 g de Azahar y dejar en infusión durante 10 minutos. Bebe tres veces al día para relajarte.

Pasiflora (Passiflora incarnata)

Pasiflora

En 250 ml de agua hirviendo, infundir una cucharadita de pasiflora durante tres minutos. Esta infusión reducirá la ansiedad.

Manzanilla (Chamaemelum nobile)

Manzanilla

Mezcla una parte de flores de manzanilla con una parte de capullos de melisa y una parte de brácteas de tilo. En 200 ml de agua hirviendo, añade una cucharadita de esta mezcla y deja en infusión de 5 a 10 minutos. Bebe una taza antes de irte a la cama y no tendrás pesadillas.

Lavanda (Lavandula)

Lavanda

En 200 ml de agua hirviendo, añade una cucharada de hojas de lima, una gota de aceite esencial de lavanda y una cucharadita de hidrolato de azahar. Deja en infusión de 5 a 10 minutos antes de probarlo. Esta infusión te ayudará a relajarte y descansar correctamente. Aquí puedes leer mas sobre las propiedades de la lavanda

Precauciones

No es aconsejable tomar estas infusiones en caso de embarazo, las mujeres embrazadas no deben tomar infusiones de hierbas ya que puede causar problemas.

Si tienes que manejar un vehículo se recomienda no beber estas infusiones ya que el estado relajante puede llevar a dormirse y causar accidentes.

No es aconsejable que los niños menores de 10 años beban estas infusiones.

También puede ser de interés leer: Propiedades y usos de la Yerba Mate

Si deseas agregarle alguna otra hierba o preparar una infusión con varias de las plantas detalladas en este articulo, recuerda no poner mas de tres tipos diferentes, siempre se aconseja una, dos o tres, pero no mas de eso ya que los resultados pueden ser adversos.

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